비타민D 효능과 효과

건강 스토리

by TNI 2021. 11. 3. 10:33

최근 비타민D의 중요성이 커지고 있는데요.

비타민 영양제를 먹는다고 하면 비타민C 정도만 떠올리지, 비타민D까지 꾸준하게 챙기는 분들은 많이 보지 못한 듯 합니다.

체내에 비타민D 수치가 얼마인지는 병원에서 피검사로 알 수 있는데요. 우리나라 국민 10명 중 9명은 비타민D 수치가 부족한 상황이라고 알려졌습니다.

햇빛을 충분히 쐬면 체내에서 자연적으로 합성이 된다고 해서 굳이 외부적인 섭취를 하지 않아도 된다고 여기기 때문이죠.

그러나 요즘처럼 코로나로 실내 생활이 많아진 시기에는 적합하지 않은 이야기입니다.

꾸준하게 비타민D 영양제를 섭취하게 된다면 뼈 건강을 강화하는 효과를 얻을 수 있습니다.

흡수된 비타민D는 칼슘의 활동을 돕는 역할을 하여 골다공증의 발생 위험을 줄이는 데에 도움이 되는 효능을 발휘합니다.

골다공증은 우리나라 40~50대 여성들에게 발병 가능성이 높은 질환 중 하나이기 때문에, 미리 양질의 비타민D 영양제를 섭취해서 뼈 건강을 보호할 수 있도록 권합니다.

비타민D 효과 중 하나로, 인체 뼈의 형성에 관여하는 요소로 작용한다는 것은 성장기에 있는 어린 아이들에게도 필수적인 영양소 중 하나임을 의미합니다.

어렸을 때부터 멸치와 우유 등 칼슘이 풍부한 식품과 함께 비타민D 영양제를 섭취한다면 적절한 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

현재는 실외 활동을 최대한 자제해야 하는 시국인데다가, 대부분의 분들이 외출 시 선크림을 챙겨바르기 때문에 체내에서 알아서 생성되는 비타민D 효과가 그다지 크지 않습니다.

최근 연구결과에 따르면 비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 심혈관질환이나 당뇨, 암에 대한 예방 효과도 있어 더욱 주목을 받고 있습니다.

특히 비타민D의 중요성이 부각되면서 최근 비타민D를 주사로 맞으시는 분들이 많은데요, 주사로 맞을 경우 체내의 비타민D 수치가 급격하게 올랐갔다가 떨어져서, 오히려 영양제로 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 전문가들은 조언합니다.

때문에 코로나 시대를 살고 있는 현대인들은 비타민D 효능을 극대화할 수 있는 별도의 영양제를 반드시 챙기는 것이 바람직한 생활 습관이라 하겠습니다.